オンラインなかの元気アップ体操ひろば講習会

元気アップ体操4

2021年1月7日、鷺宮西住宅の集会所にて、地域の高齢者を対象に中野区の「オンラインなかの元気アップ体操ひろば」の講習会が開催されました。

「オンラインなかの元気アップ体操ひろば」とは…
自宅にいながら、ビデオ電話を使ってインストラクターと一緒に介護予防体操をしたり、健康維持に役立つ情報を得ることができます。
新型コロナウイルス感染症の感染防止の観点から、インターネットを使った双方向のコミュニケーションが可能なZoom(ズーム)という無料システムを使って行います。(通信料は各自ご負担となります。)
(中野区HPより)

今回、このオンライン体操を始めるにあたり、ズームアプリのインストール方法や使い方までを教わります。

会場は換気をして席は十分な間隔を取り、入口では一人一人検温、消毒を行い、コロナ感染症予防対策をしっかり行いました。

まずは中野区の介護予防推進係の担当者から、各自のスマホへのズームアプリインストール方法から教わります。

皆さん無事にインストールとログイン完了、画面上のインストラクターの指導で運動を開始しました。

元気アップ体操2

始まる前には一人一人に声をかけてくれたり、終了後は質問があれば相談できるなど、画面上でもインストラクターさんがちゃんと見ていてくれるので安心です。

元気アップ体操3

ぜひ皆さんも、自粛生活の続く中の健康管理に「オンラインなかの元気アップ体操ひろば」をご利用ください。

「オンライン体操ひろば」開催概要(中野区HP

開催日;令和2年10月~の毎週木曜日 (祝日は休み)
時 間;午後3時から(30分/回程度)※10分前からZoomに参加してください。
定 員;先着100名
参加費;無料
対象者;中野区在住で65歳以上の高齢者。自宅にインターネット接続環境があり、パソコンやスマートフォン等タブレット端末が使用できる方。
申込み;参加には申し込みが必要です。中野区介護予防推進係(kaigoyobou@city.tokyo-nakano.lg.jp)あてに、メールにて以下の必要事項を記載して申し込みをお願いします。
必要事項 1.参加者の名前 2.名前フリガナ 3.年齢 4.郵便番号 5.住所 6.電話番号 7.メールアドレス 8.使用予定の端末(パソコン・スマートフォン等)9.Zoomを使用したことがあるか
申込みは随時行いますが、参加希望の開催日の2日前までにお願いします。(申込みは参加の初回に1度していただければ、次からは不要です。)
接続方法等わからない場合は介護予防推進係(03-3228-8949)でご相談に応じます。

さぎカラげんき体操 第2回目です!

本日9月9日金曜日、さぎカラげんき体操の第2回目を開催いたしました。

新しく4人の参加者を迎え、合計11名で、楽しく元気体操を行うことができました!これからも皆さんの健康のお役に立つよう、新型コロナウイルス感染防止対策をしっかり行い、開催してまいります!

本日のインストラクターは田畑さん(写真右側)と山越さん(写真左側)です!

まだ、少し参加できる枠がございますので、参加ご希望の方は鷺宮区民活動センター運営委員会までご連絡ください!

さぎカラげんき体操 今日からスタートです!

本日より、「さぎカラげんき体操」がスタートしました!

お申込みいただいた7名全員ご参加いただき、これから12回、元気に楽しく参加していただきたいと思います!

会場の鷺宮区民活動センター分室に到着しましたら、検温そして血圧を測り、健康チェック。外が暑いので、来てすぐに血圧を測ると少し高くなっていたりしますので、ゆっくり、時間にも余裕をもってご参加ください!

まずは、みんなで歌を歌いました!「涙そうそう」をみんなで合唱。ゆったりした気持ちで心も落ち着きます。

その後、ストレッチから始まります。新型コロナウイルスの影響で歌は少し控えめになってしまいますが、歌いながらストレッチを十分行い、体をあたためます。

次は、脳トレ体操。右と左で違う動きを行う体操が、簡単そうで意外と難しいんです!失敗しても「わははっ!」と笑い飛ばすのが大切と先生が教えてくれました!

換気・休憩をはさんで、少し長めの体操。今日の一番メインです!

終わりは、クールダウン体操。さすったり、もんだりと大切な体をやさしくいたわります。

本日ご指導いただいた今井先生。はきはきとした声で、素晴らしい歌声と共に元気をみなさんに届けてくれます!今後もよろしくお願いいたします!

解散時には、もう一度血圧を測ります。

みなさんに今日の感想を聞いてみましたら、「とても楽しかったです!」とうれしい声を聞くことができました!

現在参加者7名と、まだ参加できる枠がありますので、歌って体も脳も動かせる「さぎカラげんき体操」にぜひご参加ください!

ご希望の方は、鷺宮区民活動センター運営委員会(03-3330-4127)までご連絡ください!

 

若宮いこいの家・ワイワイカラオケ体操プログラム

60歳以上の方を対象に、健康づくり・介護予防等を目的とした各種事業や趣味活動の支援等を行っています若宮いこいの家、本日はワイワイカラオケ体操プログラムに参加して来ました。

カラオケ機器でおなじみの第一興商さんのご協力で行っていますこのイベント、歌を歌いながら体を動かしたり、脳トレ体操を行ったり、ただ単に体を動かくだけでなく、カラオケ機械を活用して無理なく楽しく体操をするものです。

私52歳ですが、右手と左手など左右違う動きをする脳トレ体操はきちんと行うことができず、少し衰えを感じた次第。。。でも、出来なくても大丈夫!あはは!と笑って楽しくやるのが一番とのことです!

私たち鷺宮区民活動センター運営員会でも、同じ内容のものを「さぎカラげんき体操」として9月4日(金)から開催します!まだ申込み受け付けていますので、みなさんぜひお申込み&ご参加ください!

さぎカラ・げんき体操チラシ

さぎカラ・げんき体操9~11月開催 参加者募集!

さぎカラ・げんき体操チラシ

5月に新型コロナウイルス感染症拡大防止のため延期となった「さぎカラ・げんき体操」を9月に実施することになりました。
消毒、換気、マスク着用などしっかりコロナ対策をして実施しますので、ステイホームによる運動不足解消にぜひご参加ください。

【期日】9月4日~11月27日  全12回(10月30日を除く毎週金曜日)
1回目 午前10時~10時40分、2回目 午前11時~11時40分

【場所】鷺宮区民活動センター分室
中野区白鷺1-4-27(2階)せせらぎ公園多目的運動広場裏

【定員】各回10名(要申込・先着順)
【費用】無料
【対象】区内在住65歳以上で全12回参加可能な方

【申込・問合せ】鷺宮区民活動センター運営委員会
電話 03-3330-4127